Anda sudah tahu bahawa makanan yang kaya dengan lemak tepu adalah sama baik untuk arteri anda sebagai menuangkan superglue di dalamnya. Tetapi tidak semua lemak layak mendapat rap yang buruk. Makanan dengan lemak yang sihat bukan hanya baik untuk hati anda, tetapi mereka juga membuat snek terbaik untuk mengendalikan kelaparan dan mempromosikan penurunan berat badan, menurut ketua perunding perubatan untuk "The Dr. Oz Show "dan pengasas bersama YouBeauty, Mike Roizen, MD Ini termasuk lemak sihat yang terdapat di safflower, kelapa, hati ikan, minyak zaitun dan canola, serta omega-3 DHA, walnut, kacang macadamia dan biji chia. Pendek kata, minyak dan makanan yang mengandungnya boleh menggalakkan penurunan berat badan dan kehilangan pinggang. Selepas mengkaji penemuan dengan Klinik Cleveland, Dr Roizen mengatakan bahawa pertaruhan terbaik adalah untuk mendapatkan minyak sebelum makan. "Anggaran terbaik saya dan jawatankuasa klinik Cleveland ialah dua sudu makan minyak pertama di pagi hari dan pada awal setiap kerja makan, " katanya. "Semua data kelihatan sama seperti kehilangan berat badan dan pinggang dan mengawal selera makan menggunakan minyak dan makanan yang tidak dimasak dengan minyak ini dengan cara ini, sama ada safflower, kelapa, walnut, ikan, minyak zaitun atau minyak macadamia." Lihat makanan ringan yang seharusnya menjadi snek pada.
Dr. Roizen juga mengesyorkan menggunakan minyak ini dengan cara tertentu. Sebagai contoh, beliau menasihatkan memilih minyak dara, sejuk yang ditekan dan tidak memasak atau memanaskannya. Kedua, dia mencadangkan memakan 70 hingga 140 kalori makanan berlemak ini 25 minit sebelum makan untuk membantu mengawal selera makan. Itu diterjemahkan untuk mengeringkan satu hingga dua sendok teh minyak sihat pada makanan anda atau muncul 12 bahagian walnut atau lapan buah kacang macadam. Apabila diambil dengan cara ini, Dr Roizen menyatakan terdapat "bukti saintifik yang kuat" bahawa minyak dan makanan menurun selera makan semasa mempromosikan pengurangan berat. "Sedikit lemak-70 hingga 140 kalori yang bernilai-sebelum makan merangsang pembebasan hormon cholycystokinin (dan kesan lain) dari dinding usus awal anda, merangsang saraf vagus anda untuk mengurangkan pengosongan perut-jadi perut anda tetap lebih penuh sehingga anda merasa penuh, "katanya, " dan memberitahu pusat kenyang di dalam otak anda bahawa anda tidak lagi lapar. Selagi dengan membantu anda menurunkan pound tambahan dan inci yang keras kepala di sekeliling perut, minyak sihat ini dapat menurunkan risiko kanser, ingatan jangka masa, mengurangkan keradangan dan mengurangkan tahap kolesterol dan tekanan darah. Tambahan lagi, lemak yang baik untuk anda juga boleh menjadikan kulit anda kelihatan hebat dengan mengurangkan jerawat, kulit kering dan kedutan awal. (Bolehkah seseorang mengambil kami beberapa buah walnut, sila?) Intinya: Kehilangan berat badan dan rasa hebat tidak perlu ditorehkan semua lemak dari diet anda. Oleh itu, berhenti menjauhkan diri dan mula mengunyah lapan kudapan yang mengandungi lemak yang sihat. LEBIH: Panduan Lengkap Anda untuk Mengecut Lemak Belly
