Fikirkan semua perkara yang kita alami untuk hari rambut yang baik. Syampu mencerahkan warna dan perapi yang mendalam, menghentam pengering dan seterika, keriting frizz dan bahan pelurus kimia ... senarai itu menyala. Tetapi untuk semua memberus, membasuh, merawat dan melukis, ramai yang tidak menyedari bahawa kunci untuk rambut yang sihat adalah gaya hidup yang sihat.
Pilihan yang anda buat boleh mempengaruhi kekuatan rambut anda, bersinar dan kenyang. Alopecia, atau rambut menipis, tidak hanya menjejaskan lelaki. Kita wanita juga kadang-kadang berhadapan dengan penyusutan. Terdapat banyak perkara yang menyumbang kepada keguguran rambut, dan banyak daripada mereka mungkin tidak terkawal, termasuk hormon, ubat, alam sekitar dan genetik. Tetapi apa yang anda makan, berapa banyak anda tidur dan keputusan harian yang lain adalah penting untuk mengekalkan kecemerlangan teratas.
Tidur: Ia benar-benar perkara tidur berapa. Rambut anda disesuaikan dengan perubahan dalam badan anda dan ia tahu apabila anda telah mengetepikan z anda! Sebaik-baiknya, berusaha selama enam setengah hingga lapan jam setiap malam. Semasa anda tidur, rambut anda mempunyai masa untuk membaiki dirinya dari kerosakan yang dilakukan oleh angin, matahari dan besi meluruskan amanah anda.
Senaman: Kita semua tahu bahawa bersenam secara teratur adalah baik untuk kita dan membuat kita berasa lebih baik di dalam dan luar, bukan? Tetapi adakah anda tahu bahawa semasa anda membantu badan anda dengan bersenam, anda juga membantu rambut anda? Latihan meningkatkan peredaran, termasuk ke folikel rambut anda. Aliran darah yang lebih baik bermakna lebih banyak oksigen dan nutrien mencapai kulit kepala dan folikel rambut anda.
Merokok: Sebagai tambahan kepada semua kerosakan yang berlaku kepada organ anda, merokok merosakkan rambut anda. Nikotin membendung saluran darah, yang seterusnya boleh merosakkan kesihatan folikel rambut anda. Luangkan banyak masa di sekitar perokok? Asap kedua adalah berita buruk juga. (Plus anda perlu mencuci lebih banyak untuk mendapatkan bau itu.)
Diet: Kita tahu bahawa buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, protein dan kurang gula memelihara perut kita. (Siapa yang tidak mahu perlindungan kardio, tulang yang kuat, risiko kanser menurun dan mood yang lebih baik?) Apa yang sering tidak dikenali oleh wanita adalah bahawa banyak makanan yang sama diketahui untuk membantu menjaga rambut anda kuat.
- Besi: Penyebab umum rambut menipis di kalangan wanita adalah anemia dan mempunyai zat makanan yang mencukupi dapat membantu mengimbangi ini. Telur dan banyak sayur-sayuran berdaun hijau kaya dengan besi. Telur putih telur dengan bayam, sesiapa?
- Protein: Pastikan batang rambut anda kuat dengan protein, sama ada pemotongan daging, ikan atau protein soya.
- Vitamin C: Semua nutrien beta-karoten membantu membelah hujungnya. Makanan seperti ubi keledek, lada merah, labu dan labu kaya dengan antioksidan ini.
Terdapat banyak nutrien lain yang juga penting untuk mengekalkan kekuatan, ketebalan dan kilauan rambut anda. Ini termasuk, tetapi tidak terhad kepada, asid lemak omega-3, zink dan tembaga, dan folat. Bekerja masing-masing ke dalam makanan dan makanan ringan anda dengan makanan seperti salmon, kacang dan produk tenusu (masing-masing). Semua pilihan positif ini akan membantu anda menjalani kehidupan yang lebih sihat, lengkap dengan kepala rambut yang sihat dan sempurna.
KUIZ: Adakah Penuaan Rambut Anda Lebih Pantas Daripada Anda?
