Asas-asas: Urut nampaknya lebih mirip ketegangan taming daripada rawatan alternatif yang serius, tetapi terapi ini sangat berkesan untuk melepaskan kesakitan dan memulihkan tubuh anda selepas mengalami kecederaan, menerangkan Susan G. Salvo, ahli terapi urut dan pengarang beberapa buku mengenai urut termasuk "Terapi Urut: Prinsip dan Amalan."
Terapi urut mempunyai tempat yang penting dalam penyembuhan merentasi budaya selama ribuan tahun. "Sejarah urut benar-benar adalah sejarah perubatan, " kata Salvo. "Malah, Hippocrates, bapa dari perubatan Barat, adalah seorang advokat urut."
Terapi ini boleh mengambil banyak bentuk yang berlainan - dari tisu dalam dan urut Sweden untuk urut sukan dan urutan saliran limfa - menggunakan gabungan menggosok dan menekan untuk memanipulasi otot dan tisu lembut.
Untuk merasai manfaat terapeutik pengurangan tekanan dari urutan, Salvo mengesyorkan mengamalkan penjagaan diri, termasuk langkah-langkah relaksasi seperti pernafasan mendalam, yoga dan meditasi, pada minggu-minggu selepas urut, serta meningkatkan pengambilan cecair untuk mengeluarkan racun yang dikeluarkan semasa rawatan.
Jika anda menerima urutan untuk melegakan kesakitan, Salvo menasihatkan regangan reguler, mengurut diri dan kekal aktif secara fizikal untuk memanjangkan faedah melawan kesakitan. "Dengan penjagaan diri, anda boleh mendapatkan urutan dan [manfaat] boleh bertahan sebulan atau lebih jika anda komited untuk menjaga diri anda di antara sesi tersebut, " katanya. Jadualkan urutan anda pada penghujung hari kerja atau pada masa yang boleh diikuti dengan kelonggaran, tambah Salvo. "Jangan mendapatkan urut dan kembali ke tempat kerja atau bersenam di gim."
Sokongan saintifik: Penyelidikan menunjukkan bahawa urutan adalah terapi yang berkesan apabila merawat kesakitan. Satu kajian pada tahun 2000 mendapati bahawa 63 peratus peserta dengan sakit belakang yang mendapat terapi urut komprehensif, termasuk manipulasi tisu lembut, senaman pemulihan dan pendidikan postur, sebagai rawatan dilaporkan tidak sakit selepas satu bulan. Dan kajian pada tahun 2002 menunjukkan bahawa empat minggu leher dan bahu urut secara signifikan mengurangkan terjadinya sakit kepala untuk pesakit kronik.
Kajian-kajian lain memberi penerangan mengenai bagaimana urut memengaruhi tubuh. Satu kajian 2010 di Pusat Perubatan Cedars-Sinai di Los Angeles menunjukkan bahawa urutan 45 minit Sweden menghasilkan kesan biologi yang boleh diukur, termasuk pengurangan hormon yang mengawal tekanan darah dan pengekalan air dan peningkatan limfosit yang beredar, yang mungkin menunjukkan rangsangan imun.
Pelengkap dengan Perubatan Barat: Urut urutan doktor boleh diliputi oleh rancangan insurans, walaupun Medicare tidak meliputi terapi urut. "Ini berubah kerana kita semakin banyak penyelidikan didokumentasikan mengenai urut, " kata Salvo. Pada masa ini 43 negeri dan ahli terapi urut Lisensi Daerah Columbia. Anda boleh mencari terapi urut berlesen melalui Persatuan Terapi Pesakit Amerika. Adalah penting untuk mencari seseorang dengan siapa anda selesa dan mempunyai hubungan yang baik, nota Salvo, jadi minta rujukan dari keluarga dan rakan-rakan untuk mencari profesional yang tepat.
Apa yang Terbaik Untuk : Sesi urut harus memberi tumpuan kepada melegakan kesakitan dan tekanan, kata Salvo. Terapi urut amat berkesan untuk melegakan kesakitan, ketegangan otot, sakit kepala, kekejangan otot, kesakitan yang disebabkan oleh kecederaan atau tekanan, dan bengkak.
Sambungan Kecantikan: Cuba urut untuk mengalami sentuhan penyembuhan pada badan dan kesan kecantikan yang mengikuti. "Kami hanya berasa lebih cantik apabila kami tidak sakit dan santai, " jelas Salvo. "Terdapat sambungan minda badan. Anda tidak boleh melabur keindahan luar jika anda merasa tidak sihat di dalam, sama ada dari kesakitan atau tekanan. "
