Anda telah meluangkan masa dalam pelbagai program kecergasan, menguji pelbagai diet fad, dan mendidik diri anda dalam kajian nutrisi dan kecergasan terbaru, tetapi anda hanya berasa kecewa, tertanya-tanya mengapa badan anda tidak bersaing dengan angka fit yang menyusup ke dalam Akaun Instagram. (Lihat 6 Akaun Kesihatan Instagram Positif Badan untuk perubahan yang menyegarkan.) Jadi apa yang memberi?
Kekurangan kemajuan walaupun usaha anda mungkin membuat anda berasa letih, tapi kajian baru-baru ini mendedahkan mungkin ada faktor lain yang bermain dalam masalah berat badan anda. Diterbitkan dalam jurnal Obesity Research & Clinical Practice, kajian York University mendapati faktor-faktor persekitaran moden seperti kekurangan tidur dan peningkatan tekanan-menimbang berat pada garis pinggang Amerika dan menjaga kita daripada kehilangan berat badan.
Selepas mengkaji maklumat makanan dari lebih daripada 36, 000 orang dari tahun 1971 hingga 2008, dan amalan kebugaran kira-kira 14, 000 orang dari 1988 hingga 2006, penyelidik mendapati bahawa walaupun meminum jumlah kalori yang sama dan mempunyai tahap aktiviti fizikal yang sama, seseorang dari tahun 2006 mempunyai BMI 2.3 mata lebih tinggi daripada seseorang dari tahun 1988.
Mereka juga mendapati bahawa individu dari tahun 2008 adalah 10 peratus lebih berat daripada seseorang dari tahun 1971, tanpa mengira diet yang sama (dan mendapatkan ini: bukan sahaja ibu bapa anda boleh makan lebih banyak, tetapi juga mempunyai Lebih Banyak Seks).
"Daripada faktor-faktor yang disenaraikan, terdapat keterangan yang ketara bahawa kurang tidur berkualiti dan peningkatan tahap stres mengubah keseimbangan hormon, " kata Amanda Foti, RD, ahli diet kanan pakar dan pakar untuk Selvera. "Individu yang bergelut dengan kekurangan tidur dan / atau tahap tekanan tinggi boleh mengalami kesannya terhadap keinginan makanan, kenyang, tahap tenaga dan juga metabolisme."
Dia terus memperluaskan faktor-faktor tambahan yang boleh menggagalkan usaha penurunan berat badan Amerika, mengakui bahawa walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan, pendedahan tinggi terhadap racun perosak dan bahan kimia dikaitkan dalam beberapa kajian dengan obesiti (belum lagi penurunan jumlah sperma lelaki anda) .
Foti juga menegaskan bahawa ketagihan makanan dan gula telah menjadi sedikit wabak, disebabkan pendedahan berterusan terhadap makanan dan gula yang diproses. "Mereka mendapati bahawa memakan gula mempunyai kesan yang sama pada otak kepada beberapa ubat, menyebabkan individu itu mengidam dan 'memerlukan' gula walaupun mereka tidak lapar."
Faktor lain yang mungkin termasuk penggunaan ubat, genetik, masa pengambilan makanan, bakteria usus dan pendedahan cahaya malam, menurut Dr. Jennifer Kuk, profesor penyelidik dan profesor di York University.
Beliau juga menyatakan: "Hasil kajian kami menunjukkan bahawa jika anda berusia 40 tahun sekarang, anda perlu makan lebih sedikit dan bersenam lebih daripada jika anda berumur 40 tahun pada tahun 1971, untuk mengelakkan kenaikan berat badan."
Jadi, bagaimana kita memerangi faktor-faktor ini yang menyumbang kepada garis pinggang yang semakin meningkat? "Kami berada dalam era diet yoyo dengan diet dan penyelesaian jangka pendek, " kata Foli. "Berat badan harus dilihat sebagai perubahan gaya hidup yang komprehensif yang menangani diet, aktiviti, tabiat, pengurusan tekanan dan tidur. Untuk mengatasi faktor-faktor yang kita tidak mempunyai kawalan, kita harus memberi tumpuan kepada bidang yang kita lakukan. "
Mula dengan mendidik diri anda pada pilihan yang lebih sihat yang anda boleh buat. "Memilih untuk makan makanan keseluruhan, memahami saiz bahagian yang betul, melakukan senaman dengan rutin, mengambil langkah yang tepat untuk menguruskan tekanan dan tidur hanyalah beberapa langkah yang boleh diambil, " katanya. "Ia tidak berlaku semalaman dan ia tidak mudah, tetapi mengambil tanggungjawab untuk kesihatan anda dan menjadikan kesejahteraan sebagai keutamaan adalah langkah pertama. Sama ada itu bermakna menangani sendiri, dengan keluarga anda, atau dengan bantuan pakar. "
