Ikuti bersama-sama sebagai Mary Helen Bowers, pengasas Ballet Beautiful, menunjukkan kepada anda bagaimana untuk mengukir dan nada derrière anda dengan cara yang paling anggun.

Lebih banyak video punggung dari pelatih atas:

Brynn Jinnett, pengasas Metod Refine
Duduk di meja sepanjang hari? Aktifkan glutes yang diabaikan dan mereka akan teguh dalam masa yang singkat.

Cassey Ho, pengajar Pilates, blogilates.com
Cuba latihan Pilates kuasa ini untuk menargetkan bulu dada dan punggung luar.



Kristin McGee, pengajar yoga, kristinmcgee.com
Moms-to-be, tonton Kristin menonjolkan gerakan yoga untuk menjaga pantat anda dalam bentuk semasa kehamilan.

Balet Indah | Latihan Kaki & Roti Ramping- Mary Helen Bowers (April 2024).