Apakah CrossFit?

Pendek kata, CrossFit adalah "program kecergasan berasaskan komuniti, berasaskan bukti, yang bertujuan untuk meningkatkan keupayaan kesihatan dan olahraga seseorang, " kata Hollis Molloy, pemilik CrossFit Santa Cruz, gim CrossFit yang pertama. CrossFit memberi tumpuan kepada latihan kumpulan yang terdiri daripada pelbagai latihan dan pergerakan intensiti tinggi dan mempunyai pengikut yang sangat bersemangat.

Jadi apa yang dimaksudkan dengan latihan kumpulan ini?

Setiap sesi CrossFit berpusat di Workout of the Day (WOD), yang terdiri daripada laman web CrossFit yang merujuk kepada "pergerakan fungsional yang sentiasa bervariasi yang dilakukan pada intensiti tinggi." Berfikir berjalan lunges, burpees, melompat kotak, melompat, up dan banyak lagi. Sebagai contoh, selepas pemanasan, WOD boleh mengarahkan anda untuk melengkapkan seberapa banyak pusingan sebanyak tiga latihan yang berbeza dalam masa 20 minit.



Bunyi sengit. Adakah saya perlu "sesuai" untuk memulakan CrossFit?

Tidak. "Tidak ada prasyarat untuk memulakan CrossFit, " kata Molloy. "Anak lelaki tiga tahun saya melakukan CrossFit dan ibu saya berusia 63 tahun juga." Molloy menjelaskan bahawa CrossFit diarahkan kepada "siapa saja dan semua orang yang serius tentang kesihatan dan kecergasan, " tanpa mengira usia. Jurulatih CrossFit anda akan menyediakan latihan untuk membiasakan anda dengan peralatan dan latihan semasa anda bersiap sedia. Pemula juga boleh membaca lebih lanjut mengenai memulakan Crossfit di laman web Crossfit Journal.

Baik. Berapa lama sebelum saya melihat keputusan?

Jumlah masa akan berbeza-beza bergantung pada seberapa ketat anda mematuhi program Molloy yang disarankan mengambil bahagian dalam latihan CrossFit lima hingga enam hari seminggu, dan mengatakan orang biasanya melihat hasil dalam bulan pertama.



Beritahu saya lebih lanjut mengenai CrossFit Games.

Permainan CrossFit pertama kali dilancarkan pada tahun 2007, sebagai persaingan yang diumumkan sendiri untuk mencari 'Fittest on Earth.'The Games direka untuk menguji tahap kecergasan pesaing secara keseluruhan dan termasuk siri cabaran (spesifik tidak diketahui para atlet hingga ke kanan sebelum persaingan), dari luncur-luncur menuju ke pendakian tali tanpa kaki dan berjalan kaki. Setiap tahun, Sukan bermula dengan pertandingan Terbuka selama lima minggu di seluruh dunia, dari mana atlet utama di setiap 17 kawasan maju. Peringkat Regionals adalah pertandingan tiga hari, dan memimpin ke peringkat akhir, Reebok CrossFit Games, di mana 50 orang lelaki dan 50 wanita ternama dinobatkan sebagai yang paling kuat di Bumi. (Um, sesuatu yang ingin dicapainya?

Bagaimana saya mencari Gim CrossFit?

Untuk memastikan anda bersenam dengan afiliasi CrossFit yang terakreditasi, gunakan Map Finder Affiliate di laman web CrossFit.



Crossfit 101 - The Basics (Januari 2020).