Tidak boleh ke gym? Hidupkan TV anda! Sekurang-kurangnya, itu seolah-olah menjadi janji dunia exergaming, di mana permainan tenis atau kelas Zumba sentiasa tersedia di ruang tamu anda. Tetapi betapa berkesannya permainan ini berbanding dengan rakan sejawatannya yang sebenar?

"Sesuatu yang lebih baik daripada apa-apa yang berkaitan dengan aktiviti fizikal, " kata Jim White, ahli diet berdaftar, Jurulatih Peribadi yang Dilantik ACSM dan jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik, "tetapi janganlah menipu diri sendiri: permainan ini tidak seperti realiti benda. "

Itu bukan untuk mengatakan mereka membazir masa - jauh dari itu. "Berbanding dengan permainan video sedar yang lain, Wii Fit Plus Aerobics dan Zumba Fitness, sebagai contoh, adalah alternatif yang sangat baik, tetapi apabila dibandingkan dengan aerobik tradisional atau Zumba, mereka jatuh pendek, " jelas White. "Pada spektrum permainan video dan senaman yang kerap, permainan ini jatuh di tempat di tengah. Matlamat mereka tidak semestinya membantu anda mengurangkan berat badan atau bersesuaian, tetapi untuk membuat anda bergerak dan mudah-mudahan dapat berminat dengan aktiviti yang anda lakukan. "



LEBIH DARI SELF: 33 Kelas Latihan Paling Hangat Baru

Dalam kebanyakan keadaan, aktiviti tradisional (langkah, tinju, berjalan) membakar dua kali lebih banyak kalori sebagai versi yang lebih tinggi, kata White. Tetapi kemasyhuran mempunyai beberapa faedah: "Permainan ini biasanya bagus untuk bekerja dengan keseimbangan, koordinasi dan ketangkasan, " katanya.

Plus, kata White, permainan bagus jika anda tidak dapat keluar dari rumah, dan mereka hanya menyeronokkan! Selain itu, beliau berkata, kemasyhuran boleh memberikan motivasi dengan skor yang anda boleh cuba untuk mengalahkan. "Ini membantu dengan keputusan disiplin dan menjejaki, dan sangat baik untuk mewujudkan persaingan yang mesra antara rakan dan keluarga, " kata White.

Walau bagaimanapun, kata White, kemahuan umumnya tidak sama dengan kecergasan sebenar. "Mereka memerlukan tahap kardio yang rendah dan sering tidak dapat melihat jika anda melakukan pergerakan dengan tepat, " katanya. "Terdapat sedikit kebolehan antara permainan dan kebolehan kecergasan sebenar, terutamanya dengan Wii Sports - sedikit lebih daripada sekadar pergelangan tangan diperlukan dalam beberapa keadaan."



Apabila membandingkan kalori dibakar, White menjelaskan bahawa, secara umum, anda membakar 60 kalori sejam semasa berehat, 100 kalori menaip jam dan 150 kalori sejam pada permainan Wii purata.

Inilah caranya beberapa permainan Sukan Wii Fit menumpukan kepada rakan sejawat mereka yang sebenar, menurut White:

Sukan Wii - Golf membakar 3-3.5 kalori / minit .... golf biasa membakar 6-6.5 kalori / minit.

Sukan Wii - Tenis membakar 5 kalori / minit ... tenis biasa membakar 8 kalori / minit.

Sukan Wii - Tinju membakar 7 kalori / minit ... tinju biasa membakar 10-10.5 kalori / minit.

"Permainan tarian cenderung membakar lebih banyak kalori kerana mereka memerlukan lebih banyak pergerakan, " kata White, "dan lebih banyak pergerakan sama dengan kalori yang lebih banyak dibakar."

LEBIH DARI SELF: Kurangkan 2 Pounds dalam 7 Hari dengan Diet Drop 10 SELF

Berikut penilaian White dari tiga tarian tarian yang paling popular dan bagaimana mereka mengira kalori yang dibakar:



Zumba: Seorang lelaki 150-lb boleh membakar kira-kira 536 kalori / jam dengan Zumba, kata White, dan itu adalah untuk kedua-dua versi eksperimen (Zumba Fitness) dan kelas sebenar. Bergantung kepada tahap keamatan yang anda pilih, menerangkan White, permainan akan memberitahu anda kalori dibakar, tetapi bilangan itu biasanya melambung. "Agar ia dapat memberikan bacaan yang tepat, ia perlu mengambil ketinggian umur dan berat badan ke dalam akaun - apa-apa yang kurang memberikan penantian, " kata White.



Hanya Tarian: "Mata keringat dan bagaimana mereka menyamakan dengan kalori yang dibakar seolah-olah sedikit melambung dan agak mengelirukan, " kata White. "Tetapi nombor memberi anda sesuatu untuk berusaha dan mengambil fikiran anda dari apa yang anda lakukan, dan jika anda bersenang-senang dan berpegang kepadanya, itu semua yang penting."

Revolusi Dance Dance: Dengan keamatan "cahaya", anda akan membakar kira-kira 5.9 kalori seminit; 6.7 pada standard; 8.1 pada sukar. "Apabila membandingkan permainan peringkat pertengahan untuk berjalan di treadmill, ia bersamaan dengan berjalan 3.66 batu sejam, " kata White. "Pasti kurang daripada yang anda boleh lakukan dengan latihan kardiovaskular yang ketat."

Garisan bawah? Mendapatkan bergerak sentiasa menjadi perkara yang baik, tidak kira di mana anda melakukannya, tetapi kemasyhuran tidak sepatutnya menggantikan kerja di dunia sebenar.



"Semua dalam semua, pergerakan dan aktiviti ditambah dengan pelan pemakanan yang sihat akan membantu penurunan berat badan, " kata White. "Dan jika anda benar-benar mendedikasikan masa dan tenaga untuk permainan ini, anda mungkin akan melihat beberapa jenis keputusan." Anda keluar dari mereka apa yang anda masukkan, katanya, tetapi perlu diingati bahawa anda boleh melihat peningkatan yang lebih cepat dengan lebih tradisional latihan, sama ada mereka berada di gym, di landasan, dalam bidang atau kolam. "Akhirnya, ia adalah mengenai apa yang sebenarnya anda akan bertahan - itulah taruhan terbaik anda."

LEBIH DARI SELF: Bras Sukan Terbaik untuk Menyokong Setiap Saiz

Lebih Efektif Latihan di Gym atau Calisthenics? | Gym Workout VS Latihan Berat Badan | By Brodibalo (September 2019).