Cuaca yang sejuk tidak semestinya bersenam, terutamanya ketika berehat di sofa, dibungkus selimut menonton episod baru Keluarga Modul adalah alternatif. (PS- Lihat SELFY Stars untuk hiburan terkini!) Tetapi tidak seperti beruang, kita tidak boleh menyalahkan menambah berat badan musim sejuk untuk keperluan hibernate, jadi saya bercakap dengan Jeff Halevy yang berpangkalan di NYC, pakar kesihatan dan kecergasan tingkah laku dan Ketua Pegawai Eksekutif Halevy Life, untuk beberapa cara bagaimana untuk bermotivasi sepanjang musim. LEBIH DARIPADA SELF: Pelan Latihan Kejatuhan Anda Tidak Suka (Kami akan Teks Anda Bergerak!) Jeff mencipta Let's Pindah! Newark: Kuasa kami, pelanjutan program kecergasan selama 12 minggu untuk Let's Pindah Pertama Lady Michelle Obama ! kempen untuk melawan obesiti kanak-kanak. Program ini baru-baru ini dilancarkan di lima sekolah tinggi Newark, NJ (mencari di bandar-bandar lebih lama tidak lama lagi) dan merupakan persaingan antara sekolah-sekolah di mana pelajar-pelajar yang bersaing bersaing antara satu sama lain selama beberapa minit yang dipindahkan (dan terdapat beberapa hadiah yang cukup manis!). Saya berhenti dengan acara pelancaran Rabu ini di mana pelajar mendapat citarasa latihan yang berbeza termasuk Zumba, yoga, bola keranjang dan bola sepak. Tiki Barber dan Nets bekas pemain Kerry Kittles adalah antara beberapa bintang yang dihentikan untuk menendang. Oleh kerana saya seorang tukang tampa, saya sangat teruja dengan teknologi tinggi MYTRAK yang diberikan kepada setiap pelajar yang mengambil bahagian. Alat yang boleh dipakai mengukur tempoh dan intensiti aktiviti supaya mereka boleh menjejaki aktiviti harian mereka. LEBIH DARIPADA SELF: Meningkatkan Kekebalan Anda Dengan Makanan Antioksidan Ini Untuk menjadi bintang Let's Move anda sendiri ! Kempen ini adalah 3 helah menyeronokkan Jeff mengesyorkan untuk memastikan anda tetap berada di kereta kebugaran musim gugur ini: 1. Buat persaingan: "Orang memberi respons kepada persaingan, ia ada, " kata Jeff. "Persaingan yang mesra membuat semangat tinggi dan membuat anda terfokus." Dan ingatlah mengapa persaingan boleh bertentangan dengan rakan, keluarga atau rakan sekerja, ia juga boleh menentang diri sendiri (untuk mengalahkan rekod semasa anda), atau dalam kes Tiki Tukang gunting rambut, melawan orang asing yang lengkap! "Adalah mudah untuk menjadi malas apabila anda sendiri, " kata Tiki pada majlis hari Rabu. Dia mengakui bahawa ketika dia berada di kelas berputar, dia akan bersaing dengan orang yang berada di basikal di sebelahnya. 2. Tentukan matlamat tertentu: "Pastikan anda mempunyai matlamat yang sangat jelas untuk membantu memotivasi anda sepanjang musim sejuk, " kata Jeff. Sekiranya bikini siap pada waktu musim panas, matlamat anda, Jeff menasihatkan supaya fokus anda sekarang, walaupun bikini itu terselip di belakang turtlenecks dan kot. "Musim panas menjalar ke arah kami dan menjadi pantai siap menjadi gol pada hari pertama yang hangat. Tetapi sebenarnya, anda perlu bekerja 5-6 bulan lagi, "kata Jeff. 3. Menjadi pengawet awal: "Khusus untuk musim sejuk, saya mendapati bahawa bekerja pada waktu pagi adalah yang terbaik. Tahap tenaga selaras dengan irama circadian yang berkaitan dengan cahaya matahari sehingga dengan hari-hari yang lebih pendek, lebih mudah terjatuh jika anda menjimatkan latihan anda untuk malam itu, "kata Jeff. Ketahui lebih lanjut mengenai LM! NOP. LEBIH DARI SELF: Mencuri Rahsia Slim Lauren Graham Untuk tips kecergasan setiap hari ikuti SELF di Facebook dan Twitter.Get SELF pada iPad anda!
