Mari kita persetujui di depan bahawa tekanan tidak menyeronokkan. Lubang itu di dalam perut anda yang memberi amaran kepada anda tentang azab yang akan datang adalah pengalaman yang tidak menyenangkan. Jadi, apa yang boleh anda lakukan untuk membantu diri anda menghadapi tekanan itu? Sekiranya anda mahu menukar apa-apa dalam hidup anda, amatlah berguna untuk memahami bagaimana ia berfungsi terlebih dahulu. Anda tidak akan cuba membaiki komputer anda dengan melepaskan penutup dan secara rawak menjangkau dan merebut komponen. Otak anda tidak berbeza. Tekanan berlaku apabila terdapat sesuatu di dunia anda yang anda cuba elakkan. Ini bermakna bahawa terdapat beberapa kemungkinan hasil atau tanggungjawab negatif di luar sana dan bahawa anda prihatin terhadap kegagalan. Walaupun matlamat anda untuk mengelakkan negatif adalah aktif, anda merasakan tekanan. Jika anda berjaya mengelakkan hasil negatif, maka anda merasakan kelegaan. Berikut adalah lima cara anda boleh membantu mengatasi tekanan anda. 1. Tetapkan beberapa matlamat positif. Jika anda sentiasa berasa stres, ini bermakna anda menghabiskan sebahagian besar masa anda dengan menumpukan pada mengelakkan negatif dalam hidup anda. Hasilnya, hasil yang terbaik untuk diri anda sendiri adalah bahawa anda kadang-kadang dapat merasakan kelegaan. Jika anda ingin membuka peluang untuk merasakan kegembiraan dan kebahagiaan dalam hidup anda, maka anda perlu mula berfokus pada hasil positif yang anda ingin mencapai. Mengejar dan mencapai hasil positif akan membuat anda gembira. Apa sajalah yang anda suka lakukan? Fokuskan dan merancang untuk mengimbangi keadaan negatif dan sampai ke keadaan fikiran yang lebih gembira. 2. Tuangkan sedikit tenaga . Apabila anda merasa benar-benar tertekan, anda juga mendapat tenaga. Tubuh awak dibanjiri dengan bahan kimia yang merangsang dan mahu melakukan sesuatu. Masalahnya adalah bahawa banyak tekanan di dunia moden memerlukan duduk di meja untuk memperbaikinya. Semua tenaga yang mungkin berguna jika anda hidup dalam masyarakat pemburu-penghimpun mendapat di jalan di meja. Pada masa-masa banyak tekanan, menambah senaman ke dalam hidup anda. Pergi untuk berlari atau berjalan kaki. Pergi ke gym. Bermain dengan anjing anda. Lakukan sesuatu untuk menghapuskan beberapa tenaga itu. Itu akan membantu anda mendapatkan semula fokus anda. 3. Dapatkan dekat . Tubuh manusia mengeluarkan oxytocin apabila ia hampir kepada badan yang lain. Satu fungsi oxytocin adalah untuk mewujudkan perasaan ketenangan. Jadi, dapatkan lebih dekat dengan orang lain. Sekiranya anda tidak mempunyai orang lain yang anda boleh tahan, cubalah haiwan kesayangan. Walaupun anda tidak boleh memiliki haiwan kesayangan anda sendiri, naik ke tempat perlindungan haiwan tempatan dan meluangkan sedikit masa di sana. 4. Hadapi ketakutan anda. Apabila anda berasa benar-benar tertekan, jangan takut untuk melihat ketakutan anda di muka. Apa yang anda bimbang? Apakah senario terburuk? Kadang-kadang, anda mungkin mendapati situasi itu tidak begitu buruk seperti yang anda rasa takut. FDR mungkin telah melebih-lebihkan perkara itu ketika dia berkata, "Satu-satunya perkara yang perlu kita ketakutan ialah ketakutan itu sendiri, " tetapi dia cukup dekat. 5. Meditasi yang sedikit tidak pernah cedera . Apabila anda bernafas dengan mendalam, tekanan seolah-olah mencair. Anda praktikal harus cuba merasa cemas di tengah-tengah satu set yang mengasyikkan, menghirup dan menghidu bermakna. Kita boleh membuat sedikit kelegaan dari luar. Pada masa yang buruk, tutup mata anda, bertukar lampu dan bernafas dengan perlahan. Perhatikan nafas anda. Dengarkan cara ia berbunyi dan bagaimana rasanya mengisi paru-paru anda dengan udara dan biarkan ia keluar. Muzik sedikit lembut dan pernafasan jauh boleh pergi jauh untuk membuat oasis dalam kehidupan yang sibuk. Sudah tentu, jika anda mempunyai masa, pertimbangkan kelas dalam meditasi atau yoga. Tetapi jika pemikiran mengambil apa-apa yang baru hanya akan menyebabkan lebih banyak tekanan, maka izinkan diri anda untuk mengambil istirahat lima minit sekali-sekala untuk beberapa pernafasan yang mendalam.
