Sudah tiba masanya untuk berhenti memikirkan urut sebagai kelonggaran yang mewah, tetapi alat penyelidikan yang dapat membantu meningkatkan kesihatan anda.
"Punca bahawa urut adalah 'pemanjangan' adalah antiquated, " kata Brent A. Bauer, MD, pengarah program ubat pelengkap dan integratif di Mayo Clinic di Rochester, Minnesota. "Terdapat lebih 1, 000 kajian dan menerbitkan laporan yang menawarkan bukti saintifik mengenai kesan kesihatan terapi urut. Terdapat kesan langsung seperti perubahan yang berlaku pada tahap otot dan laluan kesakitan dan pengurangan hormon tekanan, seperti kortisol. Tetapi ada juga kesan tidak langsung seperti berada dalam suasana yang selesa dan kehadiran manusia yang penuh kasih yang dapat membawa kepada kesan yang mendalam terhadap tahap tekanan dan keadaan emosi kita. "Jangan hanya mengambil kata Dr. Bauer untuknya. Di sini, penyelidikan mendedahkan lima manfaat kesihatan untuk menggosok baik.
1. Urutan mengurangkan tekanan, kemurungan dan kecemasan. Apabila anda cemas dan merasakan tekanan, badan anda mengeluarkan hormon stres kortisol. Malangnya, ini hanya membuat anda berasa lebih tertekan dan cemas. Di sinilah urut boleh membantu. Para penyelidik di Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, mengkaji pesakit yang menjalani pembedahan terbuka. Mereka membandingkan manfaat urut dan masa kelonggaran yang tenang dan mendapati bahawa mereka dalam kumpulan urut kurang ketara dan tegang. Mereka juga melaporkan kesakitan dengan ketara. Kajian lain mengesahkan keputusan ini. "Usaha yang sama dalam pembedahan toraks, payudara dan kolorektal menyebabkan perlaksanaan terapi urut yang meluas di hospital kami, " jelas penulis kajian Bauer.
2. Menggosok ke bawah mengurangkan kesakitan belakang. Oh, sakit belakang awak! Sekiranya kesakitan di bahagian bawah membuat kehidupan, baik, sungguh menyakitkan, sedikit menggosok mungkin hanya apa yang diperintahkan oleh doktor. Penyelidik di University of Miami School of Medicine menjalankan kajian lima minggu mengenai orang-orang yang telah menderita sakit belakang bawah sekurang-kurangnya enam bulan. Mereka mendapati bahawa mereka yang mendapat 30 minit terapi urut dua kali seminggu mengalami kesakitan yang kurang dan lebih banyak pergerakan dan pelbagai pergerakan di belakang mereka berbanding mereka yang mempunyai terapi relaksasi pada masa itu. Bonus ditambah? Kumpulan urut juga berasa kurang tertekan!
3. Anda akan tidur dengan lebih baik. Ramai di antara kita mengalami kesulitan tidur pada waktu malam dan hampir 10 peratus rakyat Amerika menderita insomnia kronik. Dalam kajian kesakitan punggung bawah yang sama yang dijalankan di University of Miami School of Medicine, peserta kajian dalam kumpulan urut juga berkata mereka tidur lebih baik daripada mereka yang berada dalam kumpulan relaksasi. Satu lagi kajian dalam Journal of Clinical Rheumatology berbanding faedah urut kepada mereka terapi relaksasi pada orang yang mempunyai fibromyalgia. Selepas lima minggu dua kali seminggu urut-urutan 30 minit, mereka dalam kumpulan terapi urut tidur lebih lama dan lebih nyenyak daripada mereka yang mempunyai terapi relaksasi. Tambahan pula, orang-orang dalam kumpulan menggosok juga mendapati tahap kesakitan mereka menurun dan mereka mempunyai tempat yang lebih lembut pada badan mereka.
4. Urutan boleh meredakan kesakitan lutut. Osteoarthritis lutut bermakna terdapat pecahan rawan, ligamen, lapisan bersama atau tulang asas, yang boleh menjadi sakit sebenar di lutut. Tetapi urutan boleh membantu. Satu kajian di Pusat Penyelidikan Pencegahan Yale-Griffin di Connecticut dan Universiti Perubatan dan Pergigian New Jersey mendapati bahawa urutan mingguan Sweden menurunkan kesakitan lutut pada mereka yang menderita osteoarthritis. Dalam kajian lapan minggu, sesetengah peserta mempunyai 60-minit urut Sweden sekali atau dua kali seminggu, sementara yang lain mempunyai rawatan yang lebih pendek atau tidak kerap atau tidak ada urut sama sekali. Mereka yang mempunyai urutan urut selama 60 minit mempunyai kesakitan yang kurang dan lebih banyak fungsi di lutut mereka.
5. Terapi melegakan sindrom carpal tunnel. Dengan lebih banyak lagi kami yang melakukan jam kerja lebih lama di depan komputer kami, kesakitan pergelangan tangan adalah masalah yang banyak dapat dikaitkan. Dalam keadaan yang lebih serius, anda mungkin mengalami sindrom carpal tunnel, iaitu ketika saraf median yang berjalan melalui pergelangan tangan menjadi terperangkap, menyebabkan kesakitan dan kesemutan. Urut lembut boleh membantu. Satu kajian yang dilaporkan dalam Rheumatology International membahagi penghadang carpal terowongan kepada dua kumpulan. Satu kumpulan mendapat urutan tangan selain memakai cincin pergelangan tangan, sementara kumpulan lain hanya memakai cincin pergelangan tangan. Pada akhir kajian, mereka yang berada dalam kumpulan urut mempunyai kekuatan cengkaman yang lebih baik dan kurang sakit. Kajian kedua dalam Journal of Bodywork and Movement Therapies mempunyai pesakit carpal tunnel melakukan urut sendiri setiap hari dan mendapatkan urut profesional mingguan selama empat minggu berbanding dengan kumpulan kawalan. Kumpulan urut mempunyai kurang rasa sakit dan kecemasan dan kekuatan cengkaman yang lebih baik daripada kumpulan kawalan.
