Makan yang sihat akan membuat senyuman anda kelihatan lebih baik. Plus, pesalah yang mengotorkan gigi yang teruk dan bagaimana untuk membatalkan kerosakan.
1 Keju
Sepertimana bahasa Perancis ada pada sesuatu yang berkaitan dengan postage postage. Keju mengandungi kalsium, yang menguatkan gigi serta rahang. Dan tekstur waxy membantu membersihkan zarah makanan, kata Dr. Chase.
2 Teh Hijau
Minuman ini dibungkus dengan antioksidan polifenol yang melawan radikal bebas pembentuk plak dan membantu mencegah penyakit gusi. Brew teh anda dengan air paip biasa biasa, yang diperkaya dengan fluorida, dan minum selepas makan kerana antioksidan menghalang nafas berbau.
3 cendawan
Sumber semula jadi sumber vitamin D dalam bahagian menghasilkan, kulat ini membantu anda menyerap kalsium penguatkan gigi. Juga, penyelidikan mencadangkan bahawa komponen dalam cendawan shiitake dapat membantu mencegah rongga dengan menurunkan pembentukan plak, kata Jackie Newgent, RD, pengarang Big Green Cookbook .
4 Pistachios
Seperti kebanyakan kacang, pistachios mempunyai sejumlah besar magnesium, yang meningkatkan penyerapan kalsium; mereka juga mempunyai beta-karoten, yang boleh mengurangkan keradangan gusi, penyebab utama penyakit periodontal.
5 Yogurt
Probiotik, bakteria baik, jangan hanya melakukan saluran penghadaman anda. Menurut penyelidikan, makanan kaya probiotik seperti yogurt menawarkan perlindungan terhadap penyakit gusi dengan menurunkan tahap bakteria buruk di dalam mulut. Tambahan pula, yogurt adalah sumber padat kalsium, protein whey dan fosforus, trio kuat gigi utama, kata Newgent. (Campurkan dalam, jangan tumpah, cecair berlarutan di atas; ia adalah perkara yang mencecah tempat yang manis protein.)
6 Pati Saboteurs
Anda tahu pelanggar yang jelas-kopi, sos tomato, wain (walaupun putih, ia sangat berasid, yang melemahkan enamel dan membawa kepada noda). Masa pasca-gembira, bilas dan berus atau gunakan beg kantung mini Colgate Wisp yang tidak perlu air, $ 5 (untuk 16). Dan nikmati Starbucks dengan susu. Combo mencipta reaksi kimia yang boleh melindungi gigi, kata Irwin Smigel, DDS, seorang doktor gigi kosmetik di NYC.
Lebih Dari SELF:
50 Makanan Detox yang lazat
Bagaimana Tiffani Thiessen Hilang 45 Pounds Post-Bayi
20 Superfood Slimming
