Kami menganggap beberapa pembaca kami akan mengambil hujung minggu dan menikmati minuman kalkun dan labu. Tetapi sekarang ia kembali kepada mengisar dan bagi sebahagian daripada kita, kembali ke gym. Kami bertanya kepada pakar kami apabila kita mula bekerja pada kecergasan kita. "Masa terbaik untuk bersenam ialah antara 5:00 dan 7:00 petang, " kata James Maas, PhD dan Expert Sleep YouBeauty. Latihan pada masa itu meningkatkan kedalaman tidur. Dan apa-apa aktiviti aerobik, walaupun pantas berjalan, akan meningkatkan tidur anda. Walau bagaimanapun, jika anda bercadang untuk tidur di pukul 10:00, selesai pada 7:00. Latihan menimbulkan suhu badan anda dan boleh mengganggu tidur dalam masa tiga jam sebelum tidur. Oleh itu, hapuskan jam kerja selepas kerja untuk kelas atau pepejal yang mantap, dan anda mungkin mendapat tidur malam yang lebih baik daripada itu.
