Nutrisi Kecantikan Standout: 188mg kalsium, atau 20% RDA
Manfaat Kecantikan: Yogurt (dan jus oren yang diperkaya dengan kalsium) membantu menguatkan tulang, yang menghilangkan penyakit tulang penuaan, Osteoporosis, dan menghasilkan postur yang lebih baik.
Nutrisi Bonus: Gunakan jus oren yang diperkaya dengan vitamin D untuk penyerapan kalsium yang lebih baik.
- 1 pisang kecil, pecah menjadi ketulan
- 1 cawan tanpa lemak yogurt biasa
- 1/2 cawan jus oren
- 1/2 cawan (sudu) raspberi segar atau beku
- 1/4 cawan blueberries segar atau beku
- 1/2 cawan (sudu) segar atau beku hitam
Persediaan
- Gabungkan semua bahan dalam pengisar.
- Tutup dan campurkan sehingga cukup lancar.
Maklumat Pemakanan
Kalori 130
Jumlah lemak 0.5g
Lemak tepu 0
Kolesterol
Sodium 65mg
Jumlah karbohidrat 28g
Serat Pemakanan 4g
Gula 20g
Protein 6g
Kalsium .176g
Resipi yang dihasilkan oleh program Cleveland Clinic Lifestyle 180. Ini adalah Go! Makanan, yang memenuhi kriteria pemakanan yang mencantikkan.
